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Benvenuti nel mio blog!

"Il movimento è la miglior medicina per il tuo corpo"

OLISTICO

FITNESS

LIFESTYLE

Mi presento

Ciao, sono Graziella! Sono un insegnante di ginnastica che ha come obiettivo quello di accompagnarvi nella ricerca del benessere della salute, (Fitness) da oltre 30 anni. Ho un Curriculum abbastanza ricco: dall'aerobica degli anni 90 a tutto quello che il mercato del fitness e delle palestre ha offerto nel corso del tempo. Ora mi sono focalizzata solo sulle discipline olistiche e posturali per il benessere e la salute fisica e mentale.

Amo il mio lavoro e i miei allievi; essi sono per me fonte assoluta di ispirazione e di crescita. In particolare, amo lavorare con i principianti, con quelli che si sentono rigidi, imbranati, poco portati per la pratica, con tutti coloro che non si sentono in grado di andare in palestra per motivi di salute o perché si vergognano.

Con i giusti consigli e la pazienza tutti possono godere dei benefici della pratica.

Blog

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Lifestyle, Pilates, Yoga,

5 Esercizi da evitare con mal di schiena

Graziella Atzori

2023-03-14 23:00

Alcuni movimenti aggraveranno il tuo mal di schiena, anche se sembra che tu stia aiutando a rafforzare i muscoli della schiena. In generale, ecco cinque eserciz

Pilates, Yoga,

Come prevenire il mal di schiena durante l'allenamento

Graziella Atzori

2023-02-15 23:00

Il dolore lombare durante l’allenamento è comune quando si ha un infortunio alla schiena, ma è possibile prevenire il mal di schiena durante l'allenam

Pilates, Yoga,

Come prevenire il mal di schiena evitando di allenarsi male

Graziella Atzori

2023-01-15 23:00

La lombalgia è un termine generale usato per descrivere il dolore che senti nella parte lombare o nella parte inferiore della colonna vertebrale [...]

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5 cose da fare dopo le feste di Natale per perdere peso

Graziella Atzori

2022-12-23 14:11

Hai preso peso durante le festività natalizie? Non preoccuparti, cercherò di aiutarti con 5 efficaci semplici consigli [...]

Lifestyle,

5 possibili danni per la tua salute mentale se non fai abbastanza attività fisica

Graziella Atzori

2022-11-13 23:00

Una ragione in più per muoverti, anche quando non ne hai voglia.Ormai sai che un'attività fisica regolare, dalla semplice passeggiata alle lezioni [...]

Lifestyle,

11 Possibili cause dei crampi alle gambe durante la notte e 3 semplici soluzioni

Graziella Atzori

2022-10-13 12:16

I crampi alle gambe sono comuni, ma eliminarli non è facile. Se dei crampi dolorosi alle gambe durante la notte ti svegliano, non sei il solo [...]

Yoga,

I principali vantaggi dello yoga per il vostro bacino

Graziella Atzori

2022-09-19 13:39

La colonna vertebrale e il bacino sono le fondamenta del corpo. Il bacino si attacca alla parte inferiore della colonna vertebrale e questi due insieme [...]

Lifestyle, Pilates, Yoga,

Plank vs. Sit-ups

Graziella Atzori

2022-08-01 00:00

Una buona sessione di Plank richiede solo pochi minuti.

Pilates, Yoga,

Pilates, Yoga e Osteoporosi: cosa fare e cosa non fare

Graziella Atzori

2022-07-15 11:53

Le discipline olistiche come Pilates e Yoga possono essere delle ottime attività efficaci nella prevenzione e trattamento contro l'osteoporosi [...]

Pilates, Yoga,

Pilates e Yoga possono prevenire o rallentare l’osteoporosi?

Graziella Atzori

2022-06-13 21:46

Si stima che in Italia l'osteoporosi colpisca circa 5.000.000 di persone, di cui l'80% sono donne in post menopausa [...]

Pilates, Yoga,

5 Buoni motivi per cui allenare troppo gli addominali e’ una pessima idea

Graziella Atzori

2022-05-11 19:30

A breve sarà estate e molti cercano di perdere peso soprattutto nell’area dalla vita in giù, uomini e donne senza distinzioni [...]

Lifestyle,

La verità sulle diete disintossicanti. 4 miti da sfatare

Graziella Atzori

2022-04-12 11:14

Pubblicizzate come un modo per rimuovere le tossine dannose nel corpo e per perdere peso, le diete detox sono più popolari che [...]

Lifestyle,

6 Cibi da evitare in menopausa

Graziella Atzori

2022-03-11 07:00

Alcuni tipi di alimenti possono potenzialmente scatenare o peggiorare i sintomi della menopausa, mentre altri, ad esempio cibi ultra-elaborati o raffinati [...]

Lifestyle,

I 6 migliori cibi per alleviare i sintomi della menopausa

Graziella Atzori

2022-02-15 11:00

Allevia i sintomi della menopausa e sentiti al meglio migliorando la tua dieta.Vediamo quali alimenti inserire in una dieta equilibrata quando si è in menopausa

Lifestyle, Pilates,

10 modi per controllare la pressione alta senza usare farmaci

Graziella Atzori

2022-01-03 10:41

Come cambiare il tuo stile di vita, per poter abbassare la pressione sanguigna e ridurre il rischio di malattie cardiache.

Pilates, Yoga,

Non è mai troppo tardi. Come ritrovare la tua forma migliore dopo i 50 anni e oltre.

Graziella Atzori

2021-12-06 09:57

Molte persone sembrano credere che rimettersi in forma dopo i 50 anni sia quasi impossibile. Le loro ragioni sono molte: fatica, lavoro impegnativo [...]

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La down-regulation: 5 cose che puoi fare subito quando ti senti giù a livello emotivo e mentale.

Graziella Atzori

2021-11-02 18:20

La "down-regulation" è il processo di riduzione o soppressione di una risposta a uno stimolo negativo che agisce sul nervo vago [...]

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9 Falsi miti sul Pilates

Graziella Atzori

2021-10-11 15:16

Se hai intenzione di iscriverti a un corso Pilates devi conoscere tutti i segreti. Ecco alcuni dei falsi miti sul Pilates che devi sapere [...]

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Perché settembre è il mese migliore dell'anno per iniziare o riprendere i tuoi allenamenti?

Graziella Atzori

2021-09-15 14:07

Se vuoi iniziare a seguire delle nuove e sane abitudini, settembre è "il mese" giusto per farlo![...]

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Pilates e pavimento pelvico

Graziella Atzori

2021-08-14 09:00

Parlare di pavimento pelvico è come parlare di un qualcosa di molto misterioso e per certi versi imbarazzante, luogo di piaceri e dolori nello stesso [...]

Testimonianze

"È un'ottima insegnante e una bellissima persona che fa con amore la sua professione e riesce a far amare a tutti quello che insegna. Il pilates ha trasformato non solo il mio corpo ma soprattutto la mia mente e per questo non smetterò mai di ringraziare Graziella."

-Roberta A.

"Graziella Atzori è per me un valido punto di riferimento, in grado di rispondere in modo competente ad ogni esigenza, propone attività sempre aggiornate e stimolanti. Dopo tanti anni non mi annoio mai e sono sicura di lavorare sempre nel modo migliore. "

-Debora C.

"Una super insegnante e una grande motivatrice! Sono sempre stata poco costante con altri sport in passato mentre con lei sono ormai sei anni che seguo con costanza le lezioni di pilates. Super consigliata!"

-Margherita S.M.

"Bravissima nel suo lavoro, affettuosa e attenta con tutte noi, sempre sorridente e disponibile. Lezioni belle e mai noiose."

-Dany P.

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